青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.vubuy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

东北网3月25日讯(记者 姜姗姗)疫情防控期间,一些高校青年教师和辅导员工作压力过大,长时间处于精神紧张的状态,强迫思维与强迫行为时有表现。25日,黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云发文,提出了认知疗法。

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

岗位送到家门口
推荐 2020-04-10 11:41 152 558
原创 父母不经意的行为,可能会成为孩子刻骨铭心的记忆,不能不当心
推荐 2020-04-10 11:41 160 4932
小小身份证浓浓警民情——华州公安金堆派出所上门为群众办理身份证
推荐 2020-04-10 11:41 695 9274
民意调查显示76%的美国民众表示会观看空场比赛转播
推荐 2020-04-10 11:41 196 7963
工信部:中小企业复工率已超过80%
推荐 2020-04-10 11:41 743 1516
印尼人民眼中的好车,宝骏530销量杀出日系车重围,靠的是什么
推荐 2020-04-10 11:41 665 7633
函授本科?成人高考?已经工作了还能提升学历吗?
推荐 2020-04-10 11:41 201 3855
电子游戏中的钓鱼:已经逐渐成为“标配”的存在
推荐 2020-04-10 11:41 714 3876
4月起在日本推出的新车型必须配自动大灯,而我们连ESP都还没标配
推荐 2020-04-10 11:41 692 5895
澳大利亚疫情放缓 当局称复活节假期至关重要
推荐 2020-04-10 11:41 913 3465
魏振东深入停河铺乡、洪井乡调研督导脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-10 11:41 689 2497
美国疾控中心延长邮轮禁航令 保障民众健康与安全
推荐 2020-04-10 11:41 387 1235
山东交运集团各车站均已恢复运营 基本实现省内全覆盖
推荐 2020-04-10 11:41 338 1936
​我驻悉尼总领馆向中国留学生发放防疫“健康包”
推荐 2020-04-10 11:41 409 6570
电视墙收纳柜设计,整洁还好看,收纳空间真不少
推荐 2020-04-10 11:40 909 575
41岁鲍蕾一家近照,大女儿像陆毅,小女儿像妈妈,基因真强大
推荐 2020-04-10 11:40 800 4069
25岁留洋新星明天回恒大:直言现在最想好好踢一场球!
推荐 2020-04-10 11:40 808 7232
原创 女孩不经意的一举动,流浪狗竟牢记于心,再次相遇奋不顾身跑向她
推荐 2020-04-10 11:40 435 1186
耳朵很痒却掏不出东西来,这是什么原因?谈谈关于掏耳的一些事
推荐 2020-04-10 11:40 563 6617
解“房价”本质 发“限购”先声——访青年学者张员启
推荐 2020-04-10 11:40 494 9713
四川10大名村,亚丁村和神座村均上榜,你去过几处?
推荐 2020-04-10 11:40 901 9669
NASA观测任务发现“编织”在太阳大气层中的细小热磁场线
推荐 2020-04-10 11:40 240 3532
王军主持召开天水市规划区违法建筑专项整治工作动员部署会议
推荐 2020-04-10 11:40 168 3506
【防电诈宣传特刊】| 合阳县公安局致广大群众的一封信
推荐 2020-04-10 11:40 446 2177
天水市召开会议 部署推进就业扶贫工作
推荐 2020-04-10 11:40 663 9722
马相忠主持召开州政府常务会议 研究部署“十四五”规划编制等工作
推荐 2020-04-10 11:40 377 3294
阿拉善花棒树@你:我们开工啦,记得来看直播!
推荐 2020-04-10 11:40 498 6994
大众报业集团与齐鲁制药集团战略合作签约仪式举行
推荐 2020-04-10 11:40 707 4970
全校教师“轮番上阵” 志愿服务护航复学
推荐 2020-04-10 11:40 550 2343
杭锦后旗人民检察院为一名社区矫正对象提请减刑
推荐 2020-04-10 11:40 159 8032
督查验收 为德州庆云学子复学复课保驾护航
推荐 2020-04-10 11:40 371 3894
临夏州为开学复学做好疫情防控工作
推荐 2020-04-10 11:40 105 5165
当明星遇到自己的蜡像,白敬亭秒变迷弟,看到鹿晗:真会玩儿
推荐 2020-04-10 11:39 90 1147
北京公开征集公交车身颜色及图案设计作品
推荐 2020-04-10 11:39 282 5562
预计5万起配自然吸气动力 五菱宏光PLUS 新车5月上市
推荐 2020-04-10 11:39 779 5504
每个人都是时代的担纲领衔——党员一线战疫记
推荐 2020-04-10 11:39 886 4211
volte语音高清是什么?对我们有啥好处?
推荐 2020-04-10 11:39 183 8144
途昂对手来了!国内首款配10AT,“北美神车”探险者6月中旬上市
推荐 2020-04-10 11:39 955 4398
3000公里送流浪者回家 美的商业保安获点赞
推荐 2020-04-10 11:39 695 2326
师傅总结的12种瓷砖铺贴方式,别让瓷砖毁了你的家!
推荐 2020-04-10 11:39 834 8704
原创 黄觉晒9岁儿子"小核桃"写的诗,小小年纪浪漫天赋满分
推荐 2020-04-10 11:39 949 1906
斯洛特耶斯或将退出荷兰女排 “婉拒”来华打球
推荐 2020-04-10 11:38 440 6552
沂南县开展一季度安全生产执法评估
推荐 2020-04-10 11:38 425 8733
全球经济会二次探底吗?中概股被做空怎么看?听听专家说法
推荐 2020-04-10 11:38 518 5030
一场跑步,邂逅了成都的复苏
推荐 2020-04-10 11:38 582 2293
《青你2》首轮淘汰赛名单公布 七穗因沙拉痛哭流涕
推荐 2020-04-10 11:38 862 2652
20+5+5!湖人争议人物致命三分值千金,科比的第五冠真要感谢他
推荐 2020-04-10 11:38 576 7202
招远农业专家教你如何做好小麦“倒春寒”灾害防范
推荐 2020-04-10 11:38 125 2223
《青2》首轮淘汰丝芭全员晋级,除许佳琪外,其余9人排名皆下降
推荐 2020-04-10 11:38 922 6204
合作社的鸡蛋有了“身份证”
推荐 2020-04-10 11:37 153 3484
立足当下,展望未来——泰安市中心医院儿内一科召开科研汇报会
推荐 2020-04-10 11:37 312 3050
贷款买房,如何选合适的银行?
推荐 2020-04-10 11:37 774 5862
申万宏源集团股份有限公司上调红旗连锁评级
推荐 2020-04-10 11:37 547 8652
荣晟环保:5G基金运营主体――浙江容腾创业投资合伙企业已于2020年1月21日完成工商注册
推荐 2020-04-10 11:37 314 9847
还记得“四小花旦”吗?三个00后都火了,95后的她遇到瓶颈!
推荐 2020-04-10 11:37 644 6525
大众中国携手度普新能源 计划推出储能快充桩
推荐 2020-04-10 11:37 776 6602
新昌县局“四全”推进药品经营企业智慧监管
推荐 2020-04-10 11:37 345 1417
缙云县局推进“互联网+监管”保障药械安全
推荐 2020-04-10 11:37 438 4628
文成县局“三下功夫”保障药械安全
推荐 2020-04-10 11:37 796 6192
平阳县局“四牢四线”强化2020年医疗器械监管
推荐 2020-04-10 11:37 207 4832
兰溪市局多举措全面提升2020年化妆品监管工作
推荐 2020-04-10 11:37 221 6379
省药品稽查局召开专家论证会专题研究抽检不合格中药饮片质量问题
推荐 2020-04-10 11:37 668 6856
贝尼特斯,一位低调的足球名帅,你真的懂他吗?
推荐 2020-04-10 11:37 362 8619
南沙|用时不到半年,中科院明珠科学园一期土地平整竣工验收
推荐 2020-04-10 11:37 544 9871
金华开发区两化融合激发“智”造优势
推荐 2020-04-10 11:37 129 2934
纪检人手记 | “封城” 解除后的一次平遥之行
推荐 2020-04-10 11:37 614 9493
《实况球会经理》首测结束!实况足球战略版五大惊喜盘点! 聚焦
推荐 2020-04-10 11:37 704 8133
即将全线通车!走起,现场瞧瞧武平环城快速通道建设进展去~
推荐 2020-04-10 11:37 91 4852
大兴安岭分类分批错时错峰开学
推荐 2020-04-10 11:37 375 2805
孙佳雨不仅演技在线,时尚品味更胜一筹,带你穿出不一样的时尚风
推荐 2020-04-10 11:37 476 1185
男子打算收拾流浪猫,捋起袖子发现不对:你们咋长树上了
推荐 2020-04-10 11:37 361 5816
他二婚娶娇妻,婚后连生3胎,前妻却至今还怀恨在心
推荐 2020-04-10 11:37 527 3150
德国电信和爱立信在亚琛开通首个5G独立专用网络
推荐 2020-04-10 11:37 356 530
安徽企业发布中国首颗5G毫米波滤波器
推荐 2020-04-10 11:37 718 7059
京东物流:加速推进“村村通快递”60多万个行政村已覆盖55万
推荐 2020-04-10 11:37 770 3718
孔铉佑大使同日本应对新冠疫情担当大臣西村康稔视频通话
推荐 2020-04-10 11:37 857 4995
上市公司高管涉嫌性侵“养女”案侦查工作仍在进行
推荐 2020-04-10 11:37 610 1960
帕萨特的"噩梦":最低油耗4.2L,车长近4.9米质量还忒好
推荐 2020-04-10 11:37 297 7516
卖了的公司想买回来 上市不满1年的拉卡拉收关注函:为何?
推荐 2020-04-10 11:37 395 7469
不但治愈患者的身体 更要治愈他们的心灵——广西玉林市退役军人医院副院长黄英民抗疫事迹
推荐 2020-04-10 11:36 540 1429
大风+下雨+降温!周六天气又要“大变脸”
推荐 2020-04-10 11:36 280 1047
周小明率队调研我县山水林田湖草生态保护修复试点工程项目
推荐 2020-04-10 11:36 781 7359
我县召开2020年“两法衔接”工作联席会议
推荐 2020-04-10 11:36 569 8471
桃花盛开,灿如云霞,六汪镇十里桃花别样红
推荐 2020-04-10 11:36 627 9188
你一定与公益体彩有过亲密接触
推荐 2020-04-10 11:36 594 7676
大唐国际:为高质量发展筑牢暖心防线
推荐 2020-04-10 11:36 132 1718
青海体彩代销者庞岩 休市期间有收获有成长
推荐 2020-04-10 11:36 439 1035
陕西洛川代销者李凡 让更多朋友了解体彩公益理念
推荐 2020-04-10 11:36 424 1565
江苏镇江:劳动关系和谐企业可享17项激励举措
推荐 2020-04-10 11:36 605 6272
青海:发放专技人员电子化资格证书
推荐 2020-04-10 11:36 852 4896
巴中市检察院副检察长耿福琴深入平昌检察院调研网络一体化建设
推荐 2020-04-10 11:36 460 6581
孙述涛会见中建五局党委书记、董事长田卫国一行
推荐 2020-04-10 11:36 233 8158
南京女子要债无果竟想自刎轻生 民警飞身夺刀救人
推荐 2020-04-10 11:36 522 2095
大连体彩代销者肖盛伟 我想尽到自己的一份责任
推荐 2020-04-10 11:36 734 1308
关注儿童口罩、设儿童法律咨询热线…他说每份行动都有意义
推荐 2020-04-10 11:36 448 7713
介休市一线“蹲苗”促进干部双成长
推荐 2020-04-10 11:36 881 7509
昔阳县医保局集中宣传月活动启动
推荐 2020-04-10 11:36 756 1156
搞笑段子:今天找老板辞职,老板说给我涨工资
推荐 2020-04-10 11:36 363 5377
【搞笑】防火防盗,防不住熊孩子瞎胡闹
推荐 2020-04-10 11:36 572 3250
众信优游、“要出发”联合布局疫后周边游市场
推荐 2020-04-10 11:36 513 8657