月子期间真正的忌口的只有这4类东西

摘要:北京时间20200114关于【月子期间真正的忌口的只有这4类东西】的具体情况和说明,让www.vubuy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

自古以来,大家对“坐月子“就比较重视,现在更是讲究科学坐月子,月子里的饮食禁忌是宝妈们咨询最多的问题,闺蜜刚生完孩子奶水比较少,所以特别担心会不小心吃了什么回奶的食物,就她让老公把网上说到会回奶的食物都写下来,结果老公发现几乎已经没有食物能吃了。所以就来问我,现在我觉得有必要跟各位新手爸妈们好好分析一下所谓的食物禁忌。

麦芽、山楂和花椒:不会造成回奶

很多人说吃麦芽、山楂和花椒会造成回奶,因此月子里的产妇不能吃。

而事实上,到目前为止并没有权威研究发现有什么食物会造成回奶,假如这些食物真有这么神奇的功效,想断奶的宝妈就不会连在乳头上涂辣椒水的狠招都使上了,也不会求助于医院开回奶药、打回奶针了。

蔬菜、水果和海鲜:不存在什么寒凉

不仅不用忌口,而且要多吃,有调研显示:80% 的中国女性在月子里不吃任何水果,由此可以看出月子里禁食寒凉的说法有多么深入人心。

从营养的角度来讲,蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质,而海鲜富含优质蛋白,只要不过敏就可以。至于不能吃生冷、寒凉的食物,主要是因为可能会刺激胃肠道痉挛导致腹痛腹泻。如果不能接受温度上的凉,那蔬菜都做熟了吃,水果烫一下再吃,海鲜则煮透了吃,这样也能杀死微生物,避免拉肚子。

蛋、肉、奶、鱼:不会影响伤口愈合

发物的说法流传已久,说是吃了伤口会发炎甚至溃烂,其实这没有科学依据。之所以有这样的说法,可能是因为古代卫生条件不达标,有人吃了一些寄生虫没被杀死鱼、肉蛋出现了伤口发炎的问题,最后鱼、肉蛋就被传成了“发物“。

其实,它们不但不会影响伤口恢复,反而其中的蛋白是有利于伤口愈合的,所以只要吃得时候彻底加热,就可以放心吃。

说完月子里关于各种饮食禁忌的谣言,我们再来说说月子里真正不能吃的那些食物。1、酒:一定不能喝

酒精会通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿睡眠及精神运动发育,所以哪怕是酒精含量较低的月子米酒,也最好不要喝。

2、生的食物:不建议吃

生的食物除了水果,都不建议月子里的妈妈吃。

这里主要是指生的蔬菜和生鱼片,蔬菜和鱼片都易污染微生物和寄生虫,生吃蔬菜和鱼片万一引起食物中毒,需要用药治疗,可能就得终止母乳喂养,所以保险起见月子里最好不要吃生的东西。

3、油、盐、糖:要少吃

过于油腻的饮食不仅会增加肥胖风险,而且容易引起乳腺管堵塞,既影响下奶也会增加乳腺炎风险,甚至会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

而高盐膳食会给产妇虚弱的身体增加代谢负担,过多精制糖会增加能量堆积也会使血糖快速上升,因此月子里每天油的量建议控制在 25~30 克,盐控制在 6 克以内,精制糖控制在 25 克以内。

月子里烹调建议用清蒸、水煮或者急火快炒的烹调方式;如果做汤,要选择鱼、瘦肉、去皮禽类、瘦排骨等低脂肪食材;炒菜时可以起锅放盐,以减少盐的用量;红糖水能不喝就不喝,毕竟靠它补铁也不靠谱。4、茶、咖啡、巧克力:少吃或不吃

茶和咖啡中含有咖啡因,有可能造成婴儿兴奋,所以月子里及整个哺乳期都要避免饮用浓茶和大量咖啡,不喝更好。巧克力除了含有咖啡因一般也含有大量精制糖,容易引起血糖快速上升,最好也少吃或不吃。

最后总结一下:

第一、没有神奇的下奶食物和可恶的回奶食物,营养均衡基础上多喝液体食物就好,而宝贝多吸吮才是关键。

第二、 食物无所谓寒凉和发物,它们都是月子里营养的重要组成部分,吃的时候保证卫生就好。

第三、月子里真正的禁忌只有酒、高油、高盐、高糖,而茶、咖啡、巧克力少吃或不吃。


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